Гештальт-психологія: простими словами про складне

Гештальт-терапія один із найбільш затребуваних напрямів у психології. Це особливий підхід, який дозволяє людині усвідомити непрожиті почуття, незавершені ситуації, опрацювати їх та взяти на себе відповідальність за власне життя.

У чому сенс гештальт-терапії?

Описати суть гештальт-терапії простими словами можна так: незакінчені речі заважають людині комфортно жити та бути щасливою. Завдання методики допомогти в усвідомленні своїх потреб, навчити прислухатися до себе, розібратися, що саме відбувається у вашому житті та як у цьому процесі берете участь особисто ви.

Гештальт-терапевт допомагає знайти фактори, які заважають людині задовольняти свої потреби, виявити ситуації з минулого, які досі впливають на життя далеко не найкращим чином. Навіть якщо давня історія практично забулася, непрожита образа і не виражена агресія все ще можуть залишатися як би всередині.

Що таке гештальт?

Зрозуміти, що таке гештальт, дещо складніше. З одного боку, це цілісний образ, який збирається психікою окремих елементів. Якщо дивитися дуже спрощено, то гештальт це незакінчена справа. Наприклад, фільм, який колись не вдалося доглянути до кінця, напевно, запам’ятається краще навіть найвидатнішого шедевра, перегляд якого успішно завершився.

Людині взагалі властиве прагнення до завершення, так діє наша підсвідомість. Проблемна ситуація, яка так і не була вирішена, щоразу спливатиме в пам’яті, викликаючи негативні емоції, психологічний дискомфорт. І найчастіше людина просто не усвідомлює причини. Саме для цього існує гештальт-терапія.

Гештальт-терапія: як це працює?

Основне завдання терапії у тому, щоб закрити гештальт. Але для цього потрібно спочатку його знайти. При цьому психолог не вказує на конкретну проблему, незадоволену потребу, а вчити людину самостійно знаходити взаємозв’язок минулих подій, образ, почуттів та свого сьогодення.

Звісно, ​​фахівець може порадити, що робити та як змінити ситуацію. Але це не буде закритим гештальтом, тому в наступній ситуації людина знову виявиться нездатною вирішити проблему сама.

Під час сеансу гештальт-терапевт намагається повернути пацієнта нині. Наприклад, розпитує про його відчуття та думки в даний момент. Якщо людина починає говорити про минуле, психолог поступово повертає її у нинішню реальність, наприклад, за допомогою питань про поточне самопочуття. Це дозволяє створити відчуття, що з проблемою можна впоратися тут і зараз, навіть якщо вона виникла багато років тому.

Кому допоможе гештальт-терапія?

Гештальт-психологія ефективна у багатьох життєвих ситуаціях. Але найбільше вона підходить у таких випадках:

• за невміння адаптуватися до нового колективу;
• за наявності проблем у спілкуванні з дітьми чи батьками, чоловіком чи друзями;
• при частих стресових чи тривалих депресивних станах;
• при періодичному відчутті порожнечі, смутку без видимих ​​причин;
• при невмінні досягати поставленої мети.

Цей напрямок актуальним для психологічної допомоги людям, які зазнавали фізичного чи психологічного насильства, які пережили тяжку втрату, а також тим, хто ніяк не може почати жити сьогоднішнім днем.

Якого результату варто чекати?

Гештальт-терапевт не робить оціночних суджень щодо почуттів та дій клієнта. Тут працює інший принцип: фахівець хіба що дає клієнту окуляри, якими можна інакше подивитись ситуацію. Або пропонує ліхтарик, який освітлює кілька доріг та дозволяє вибрати свій власний, простий та зрозумілий шлях. Психолог одразу дає зрозуміти, що рішення знаходиться не в минулому і навіть не в майбутньому, а прямо в даному моменті.

Головне питання психолога не «чому», а «як». Це дозволяє зрозуміти, як людина проживає той чи інший досвід. Під час сеансів гештальт-терапевт приділяє увагу інтонації, мовним зворотам, мові тіла. Він навчатиме клієнта фіксувати такі прояви і розуміти, що вони означають, усвідомлювати сценарії своєї поведінки, а значить, встановлювати контакт із собою і переставати відчувати напругу від ситуацій, що турбують.

Людська психіка має дивовижні властивості. Дуже часто головна проблема полягає в тому, що ми не можемо усвідомити, що саме нас мучить, заважає радіти життю. І для того, щоб розібратися у своїх справжніх проблемах та бажаннях, нерідко потрібна допомога гештальт-терапевта.

Гештальт-терапія це певному сенсі філософія життя, у якій важливий процес, а чи не результат, дорога, а чи не пункт призначення.